Relaxation - Comment se détendre et se relaxer...

Je n'ai pas le temps de me détendre - vraiment ? Avez-vous le temps de ne pas le faire ?

 

Il est important de pouvoir se détendre pour atteindre des performances et une santé optimales. Vous pouvez choisir n'importe quoi ; être détendu augmentera votre productivité. Si vous n'êtes pas détendu, tout ce que vous faites sera un combat. La relaxation permet l'intégration du corps et de l'esprit nécessaire à des performances optimales.

 

Il est important de se détendre pour avoir l'esprit clair et le corps libre de toute tension, pour se recentrer, se calmer et retrouver un état physique équilibré. La relaxation est vitale pour un esprit sain et est nécessaire pour maintenir la motivation et l'intérêt dans nos vies et nos carrières. L'incapacité à se détendre et à se relaxer peut être préjudiciable à votre santé. Même lorsque votre vie est très exigeante, que vous avez une famille nombreuse, une carrière importante et une maison parmi vos autres engagements hebdomadaires, il est nécessaire de trouver votre propre temps et votre propre espace pour vous détendre.

 

Il est très important de trouver du temps pour se détendre tout au long de la journée. Vingt minutes, deux ou trois fois par jour, sont préférables. Si vous n'arrivez pas à vous détendre pendant vingt minutes, sachez que le temps que vous parviendrez à trouver sera bénéfique pour votre corps et votre esprit, même s'il n'est pas perceptible.

 

Lorsque le temps vous manque, vous pouvez faire un certain nombre de choses : lire, écrire, rêvasser ou simplement vous asseoir tranquillement. Très souvent, ce que vous faites pour vous détendre sera personnel et fonctionnera pour vous, vous devez donc trouver ce qui fonctionne le mieux.

 

En tant que coach de vie, j'ai travaillé avec de nombreuses personnes ayant des problèmes liés à la relaxation, au stress, etc. Il est intéressant de constater qu'au début, beaucoup ont du mal à ralentir et à voir les avantages de prendre plus de temps libre. Cependant, après quelques semaines et quelques séances de coaching de vie axées sur ce domaine, ainsi qu'un peu d'engagement de leur part, la plupart d'entre eux ont changé d'attitude et ne tarissent pas d'éloges sur les avantages qu'ils en retirent.

 

Voici quelques-uns des avantages courants de la relaxation :

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- Elle améliore votre capacité de concentration. Elle vous aidera à faire abstraction des distractions et vous donnera une meilleure conscience sensorielle.

 

- Elle améliore la conscience du corps ; vous devez savoir quand vous faites trop ou trop peu d'efforts.

 

- Elle accélère le temps de guérison après une blessure ou une fatigue. Le corps a besoin de récupérer complètement s'il veut être performant dans un avenir proche.

 

- L'apprentissage est amélioré, il est beaucoup plus facile d'introduire de nouvelles pensées et idées lorsque votre esprit est clair et que vous êtes détendu. Les compétences s'acquièrent mieux lorsque vous êtes dans un état de relaxation et qu'il y a une absence de tension.

 

- Cela vous aide à mieux dormir

 

- Vous devenez plus efficace

 

- Elle vous permet de vous concentrer sur le présent et vous donne un sentiment de contrôle.

 

- Cela augmente l'énergie

 

 

Si vous ne prenez pas le temps de vous détendre régulièrement, vous mettez en danger non seulement votre santé et votre bien-être, mais aussi ceux des autres.

 

En ce qui concerne votre responsabilité à l'égard de la santé et de la sécurité d'autrui, il suffit de penser à la conduite d'une voiture ou à l'utilisation d'une machine pour comprendre que notre capacité à accomplir ces tâches diminue lorsque nous sommes tendus, fatigués et stressés. En fait, notre responsabilité de nous détendre n'est pas seulement pour notre propre bien, mais aussi pour celui des autres.

 

En ce qui concerne notre propre santé et notre bien-être émotionnel, si nous ne prenons pas le temps de nous détendre régulièrement, nous mettons notre santé et notre santé mentale en danger. Voici quelques-uns des effets du manque de relaxation :

 

- Maux de tête, les plus courants étant les céphalées de tension et les migraines. Le contrôle de la tension et la relaxation peuvent aider les migraines. Les céphalées de tension sont par définition susceptibles d'être traitées par la relaxation.

 

- La fatigue chronique, votre corps est dans un état de fatigue totale. Vous souffrez d'un manque total d'énergie et de motivation en permanence.

 

- Troubles cardiovasculaires, hypertension artérielle et maladies cardiaques, infarctus.

 

- Problèmes gastro-intestinaux, diarrhée, constipation et ulcères d'estomac, ainsi qu'indigestion et brûlures d'estomac.

 

- Système immunitaire déficient, vulnérabilité aux maladies.

 

 

Les signes avant-coureurs indiquant que nous avons besoin de faire une pause et de nous détendre sont les suivants :

 

- bâillements/soupirs

 

- Manque de concentration

 

- envie de s'étirer et de bouger

 

- Baisse générale des performances

 

- Sentiments de stress et d'irritabilité

 

- Erreurs d'exécution inhabituelles

 

- Fatigue

Si nous sommes conscients de ces signes, que nous y prêtons attention et que nous faisons une pause, etc., nous pourrons éviter beaucoup de stress et de fatigue, nous serons plus rationnels et concentrés, mieux équipés pour continuer et en bien meilleure santé.

 

Passer sa vie à ignorer les signes pourrait avoir de lourdes conséquences, non seulement sur votre santé, votre bien-être et votre bonheur, mais aussi sur ceux qui vous entourent. Vos relations pourraient en souffrir, tout comme votre carrière. D'un point de vue personnel, les conséquences de ne pas prendre le temps de se détendre pendant toute une vie pourraient vous faire payer le prix fort.

 

Vous dites que vous n'avez pas le temps de vous détendre. Je dis que vous n'avez pas le temps non plus. Vous êtes votre meilleure ressource ; vous devez prendre le temps de vous soigner et de prendre soin de vous.