Je n'ai pas le temps de me détendre - vraiment ? Avez-vous le temps de ne pas le faire ?

Il est important de pouvoir se détendre pour atteindre des performances et une santé optimales. Vous pouvez choisir n'importe quoi ; être détendu augmentera votre productivité. Si vous n'êtes pas détendu, tout ce que vous faites sera un combat. La relaxation permet l'intégration du corps et de l'esprit nécessaire à des performances optimales.

Il est important de se détendre pour avoir l'esprit clair et le corps libre de toute tension, pour se recentrer, se calmer et retrouver un état physique équilibré. La relaxation est vitale pour un esprit sain et est nécessaire pour maintenir la motivation et l'intérêt dans nos vies et nos carrières. L'incapacité à se détendre et à se relaxer peut être préjudiciable à votre santé. Même lorsque votre vie est très exigeante, que vous avez une famille nombreuse, une carrière importante et une maison parmi vos autres engagements hebdomadaires, il est nécessaire de trouver votre propre temps et votre propre espace pour vous détendre.

Il est très important de trouver du temps pour se détendre tout au long de la journée. Vingt minutes, deux ou trois fois par jour, sont préférables. Si vous n'arrivez pas à vous détendre pendant vingt minutes, sachez que le temps que vous parviendrez à trouver sera bénéfique pour votre corps et votre esprit, même s'il n'est pas perceptible.

Lorsque le temps vous manque, vous pouvez faire un certain nombre de choses : lire, écrire, rêvasser ou simplement vous asseoir tranquillement. Très souvent, ce que vous faites pour vous détendre sera personnel et fonctionnera pour vous, vous devez donc trouver ce qui fonctionne le mieux.

En tant que coach de vie, j'ai travaillé avec de nombreuses personnes ayant des problèmes liés à la relaxation, au stress, etc. Il est intéressant de constater qu'au début, beaucoup ont du mal à ralentir et à voir les avantages de prendre plus de temps libre. Cependant, après quelques semaines et quelques séances de coaching de vie axées sur ce domaine, ainsi qu'un peu d'engagement de leur part, la plupart d'entre eux ont changé d'attitude et ne tarissent pas d'éloges sur les avantages qu'ils en retirent.

Voici quelques-uns des avantages courants de la relaxation :

- Elle améliore votre capacité de concentration. Elle vous aidera à faire abstraction des distractions et vous donnera une meilleure conscience sensorielle.

- Elle améliore la conscience du corps ; vous devez savoir quand vous faites trop ou trop peu d'efforts.

- Elle accélère le temps de guérison après une blessure ou une fatigue. Le corps a besoin de récupérer complètement s'il veut être performant dans un avenir proche.

- L'apprentissage est amélioré, il est beaucoup plus facile d'introduire de nouvelles pensées et idées lorsque votre esprit est clair et que vous êtes détendu. Les compétences s'acquièrent mieux lorsque vous êtes dans un état de relaxation et qu'il y a une absence de tension.

- Cela vous aide à mieux dormir

- Vous devenez plus efficace

- Elle vous permet de vous concentrer sur le présent et vous donne un sentiment de contrôle.

- Cela augmente l'énergie

Si nous sommes conscients de ces signes, que nous y prêtons attention et que nous faisons une pause, etc., nous pourrons éviter beaucoup de stress et de fatigue, nous serons plus rationnels et concentrés, mieux équipés pour continuer et en bien meilleure santé.

Passer sa vie à ignorer les signes pourrait avoir de lourdes conséquences, non seulement sur votre santé, votre bien-être et votre bonheur, mais aussi sur ceux qui vous entourent. Vos relations pourraient en souffrir, tout comme votre carrière. D'un point de vue personnel, les conséquences de ne pas prendre le temps de se détendre pendant toute une vie pourraient vous faire payer le prix fort.

Vous dites que vous n'avez pas le temps de vous détendre. Je dis que vous n'avez pas le temps non plus. Vous êtes votre meilleure ressource ; vous devez prendre le temps de vous soigner et de prendre soin de vous.